Dasar PsHt

Persaudaraan Setia Hati Terate1. PERSAUDARAAN Persaudaraan mempunyai arti Persahabatan yang sangat karib seperti layaknya saudara,pertalian persahabatanlayaknya pertalian saudara. Di Organisasi PSHT; bila ada anak/orang dewasa mengikuti latihan (mendapatkan ajaran dari SH mereka disatukan perasaan senasib yang layaknya saudara) sehingga timbul rasa bila ada 1 yang sakit maka yang lain akan merasakan sakit juga.2. SETIA HATI Setia mempunyai makna mempunyai keteguhan dalam hati ( tidak munafik). Siswa PSHT dilatih dan dididik mempunyai keteguhan hati sehingga mempunyai pendirian yang kokoh, tidak mudah goyah oleh bujuk rayu apapun sehingga setiap siswa maupun anggota PSHT (WARGA SH) bisa menjauhkan diri dari sifat-sifat munafik.3. TERATE Terate merupakan tumbuhan air berdaun melonjong lebar, bunganya putih kadang kadang ada yang merah jambu yangmekar dimalam hari. Bunga terate bisa hidup di air yang bersih dan bisa hidup di air yang kotor namun tetap indah menawan. Mempunyai arti Siswa maupun Warga SH Terate diharapkan bisa menjadi suri tauladan yang baik bagi lingkungannya. Bila siswa /warga SH Terate hidup di daerah yang kelam (masyarakatnya senang judi, senang mabuk, senang zina,senang mencuri)maka Orang terate tersebut harus bisa menyadarkan anggota masyarakat yang sesat tadi kembali ke jalan yang benar, jangan sampai siswa/warga SH Terate malah terjerumus dilembah kekelaman juga.4. Hati putih dipagari warna merah namunn tetap bersinar, maksudnya bahwa manusia itu mempunyai sifat yang baik dan terpuji (dilambangkan hati putih), namun satu sisi manusia dibekali oleh nafsu. Disini kalau manusia mampu mengendalikan nafsunya maka diharapkan hatinya akan menjadi suci/bersih dan dapat bersinar (menjadi penerang lingkungan). Harapannya siswa /Warga SH Terate haruslah mampu menjalankan hidup yang baik dimasyarakat sehingga dia bisa menjadi penerang masyarakatnya.5. PETA MERAH PUTIH BERDIRI TEGAK; Berani karena benar takutkarena salah. Merah berarti berani; sedang putih menyimbolkan kesucian.Kebernaran harus ditegakkan dengan kesucian diri. Siswa SH/Warga SH haruslah berani menegakkan kebenaran dan keadilan dimuka bumi ini namun harus dilandasi kesucian diri (tanpa pamrih/imbalan/pujian)6. MACAM-MACAM SENJATA. Orang hidup itu haruslah mempunyai pegangan, prinsip biar tidak sesat hidupnya.JURUS Setia Hati Terate DAN LANDASAN IDIIL, KEROHANIANJurus pencak silat PSHT meliputi 36 jurus dimulai dari jurus 1 sampai dengan jurus 36. Dalam jurus– urus pencak silat PSHT itu adalahpenyatuan dari pelbagai pencak silat yang terdapat dan mempunyai dasarhidup di Indonesia. Ini tidak berarti, bahwasannya unsur–unsur pencaksilat lain di luar Indonesia tidaktersirat didalamnya. Keistimewaan jurus – jurus PSHT terekam pada jurus 25 dan jurus 12 ini menunjukkan identitasdari kepribadiaan serta jiwa dan semangat Persaudaraan Setia Hati Terate. Jurus 25 biasanya dipergunakan pada permulaan sambungsebagaiisyarat salam pembuka (uluk salam), kemudian melangkahdengan gerak jurus 12. Isyarat–isyarat tersebut dilakukan dengan sikap wasapadadalam menghadapi atau berhadap–hadapan dengan kemungkinanserangan secara mendadak atau tiba– tiba.Gerak langkah jurus–jurus PSHT pada dasarnya mewujudkan garismelurus. Memang terdapat pula jurus–jurus bersiku silang, namun tetapmembentuk langkah yang lurus pula. Beberapa jurus gerak langkaknyamundur pula. Tetapi jalannya tetap lurus. Gerak langkah lurus itumengandung makna, bahwa semua tingkah laku seorang SH-wan dalamkeadaan bagaimanapun, harus berlandaskan pada hati lurus, tidak nerliku,tidak plin–plan. Menyamping atau mundur selangkah untuk menghindaribahaya yang sifatnya untuk sementara, asalkan hati tetap lurus.LANDASAN IDIIL/KEROHANIANJurus 25 Jurus 25 adalah jurus yang dilakukan pada permulaan pembukaansambung sebagai isyarat salam (uluk salam). Yang merupakan isyaratmemberikan doa harapan selamat sudah barangtentu yang dimaksuddengan doa harapan selamat ialah doa harapan selamat lahir batin. Semuayang dijumpai disekitarnya, tanpa membedakan pangkat dan tingkatkedudukannya. Pemberian salam ini menunjukkan keakraban kehalusanbudi, dikarenakan suka menghargai harkat dan martabat orang lain tanpamembedakan status sosial apapun.Gerak langkah jurus 25 dimulai dengan, membungkuk merendahkantubuh sambil menyentuh tanah, lalu berputar kekanan dan kekiri (atau sebaliknya). Gerakan membungkuk merendahkan tubuh ini mengandungarti “merendah diri,” jadi menunjukkan dengan merendahkan hati. Tidaklah salah salah satu isi dari PANCA PRASETYA ialah Sungguh –sungguh saya akan merendah hati dan menjauhkan diri dari wataksombong. Berputar/memutar kekanan dan kekiri memperingatkan kitapada lingkungan sekitar kita yang terdekat. Janganlah sekali – kalimeninggalkan atau melupakan lingkungan disekitar kita yang terdekat,karena sewaktu– waktu kita membutuhkan uluran tangannya.Merendahkan tubuhkedepan dengan menyentuh tanah berarti “mau daniklas berendahhati untuk mengormat dan uluk salam yang paling rendahsekalipun.” Tiada sesuatu yang paling rendah dari tanah yang kita injak. Namundari dalam tanah yang kita memperoleh sebagian dari tenaga dan dayakekuatan kita berasal dari tumbuh –tumbuhan dan air minum. Tidakkahtanah itu salah satu anasir daritata susunan kehidupan jasmani kita. Unsur– unsur kehidupan jasmani manusia berasal dari unsur – unsur tanah, air,api, udara. Dan daya kekuatan jasmani kita berasal dari sari – sari empatanasir tersebut dalam bentuk zat – zat yang terdapat dalam makanan danair minum, selanjutnya tidakkah kita mendapatkan yang kita makan danminum sehari – hari itu langsung atau tidak langsung dari keringat dan jerih payah golongan yang terendah dalam masyarakat yaitu petani.Bukan insinyur pertanian yang menghasilkan padi. Tetapi petani yangsetiap hari memelihara padihingga padi panen dengan baik. Betaparendah akhlak budi pekertikita, jika kita melupakan mereka.Setelah mnyentuh tanah, kita membuka tangan dengan maksudmohon doa restu. Dengan segala kerendahan hati menghormat sertamemberi salam (uluk salami) siapa saja yang berada disekitar kita, sampaiyang paling rendah sekalipun. Dengan diiringi harapan, agar semuanya dalam keadaan selamat dan sejahtera lahir dan batin. Menunjukkan kebersamaan jiwa dan keluruhan budi seseorang, karena orang itutahuberterima kasih atas kebaikan orang lain. Sementara itu sudahkah kitaberterima kasih kepada Tuhan Yang Maha Esa yang menghidupi danmemberikan sehari– hari Gerakan selanjutnya menarik kaki yangbelakang kemuka menjadi sejajar, dalam keadaan dan sikap berdir tegak.Sementara kedua belah tangan di angkat setinggi pelipis dalamsikap:”memajatkan doa.” Sikap ini hendaknya dengan panjatan doamenurut agama dan keyakinan masing– masing sikap ini menunjukkanketakwaan seorang SH-wan terhadap Tuhan Yang Maha Esa. Dalam keadaan bagaimanapun juga seorang insan SH harus selalu berdoa demikeselamatan diri pribadinya berikut yang berada dilingkungan sekitarnya.Dengan demikian secara singkat jurus 25 berisikan dengan segalakerendahan hati menghormat serta mengharapkan keselamatansemuanya yang berada di sekitar, termasuk yang terendah sekalipun,diiringi dengan permohonan doa restu serta panjatan doa kepada Tuhan Yang Maha Esa dalam melaksakan tugas. Kemudian kembali berdirimengambil sikap berdiri di AS, mengahdapkan pribadinya berkiblat kepada Tuhan dengan penyerahan secara total.Jurus 12 Jurus ini berisikan isyarat memberi salam kepada seseorang yangsedang dihadapi secara langsung. Dalamkeadaan biasa, apabila kitabertemu dengan seorang yang baru kita kenal, kita tentu saling memberisalam atau berjabat tangan.Bagi seoranginsan SH-wan berjabt tangan itu tidak hanya terbataskepada seorang kawan saja, tetapi kepada siapapun yang sedang dihadapisecara langsung, meskipun lawan sekalipun. Kepada lawanpun kita harusmengahrapkan keselamtannya lahir batin. Dengan demikian dapatdisimpulkan, bahwa jurus 25 dan jurus 12 disamping menunjukkanidentitas dan kepribadian seorang insan SH-wan, juga memancarkan sinarkeluhuran budi dalam mengahdapi tantangan dari siapapun, baiktantangan dari siapapun, baik tantangan itu datang dari kawan atau darilawan.Jurus 20Jurus 20 dalam pencak silat SH tidak dinyatakan dalam jurus– jurusyang lain, karena dihubungkan dengan sifat 20 Yang Maha Esa. Sifat 20 Tuhan itu pada hakekatnya mengejawantahkan ke Esa an, dan keagungan Tuhan, tiada lain yang agung kecuali Tuhan oleh karena yang disebutMaha Esa dan Maha Agung. Sifat 20 Tuhan harus kita sadari, harus kitasadari, harus kita yakini. Harus kita rasakan didalam Hati Sanubari kita.Esa dalam artinya Sawiji, tunggal, mutlak utuh bulat.Ke Esaan Tuhan itu menunjukkan kepada kita, bahwa Tuhan adalah :a.Esa pada Dzatnyab.Esa pada Sifatnyac.Esa pada Namanyad.Esa pada Af’’al atau Makartinya Sifat ke Esaan Tuhan itu melingkupi, menyerapi dan menyertai alamseisinya dalam Tata Wisesa, Kuasa, dan Karsanya. Kenyataan sejati initidak dapat dijangkau dengan akal pikiran maupun panca indra. Akalpikiran dan panca indra masing–masing mempunyai sifat yang terbatas.Sedang ke Esaan Tuhan tiada batas dalam ukuran waktu dan ruang, tiadabanding, kesamaan dan persamaannya, kekal, abadi sepanjang masa. Tidakmungkin ke Esaan Tuhan itu dapat dinilai atau diukur denganukuran yang serba terbatas. Meskipun demikian sifat ke Esaan Tuhan itudapat dan mungkin kita amati dengan “rasa pengrasa yang halus danmendalam.” Yaitu rasa kebatinan kita. Untuk meyakini eksistasi dari keEsan Tuhan kita hendaklah menghayati dan mendalami dan melatih saptawasita tama yang ketujuh. “Barang siapa melatih rasaning rasa insya-Allah ia dapat laun akan terasa rosing rasa.” Jurus 20 itu menjiwai 35 buah jurus yang lain dalam suatu totalitas.Nilai spiritual jurus 20 itu sangat luas dan mendalam diibaratkansamudra yang tak bertepian. Pada hakekatnya jurus 20 itu bersambung berkaitandengan Iman dan Taukhid. Berhubung dengan itu sulit dan tidakmungkinlah jurus 20 itu dinyatakan dengan suatu lukisan atau rangkaiankata–kata.Dengan pengahayatan dan latihan – latihan olah jiwa yang teratur,terarah dan mantap jurus 20 dapat dijajaki, didalami sampai terasa sendiriapa dan bagaimanakah sesungguhnya jurus 20 itu sebenarnya. Secarasingkat jurus 20 dapat disimpulkan sebagai berikut: “mensanubarikan diridalam pribadi.” Ini berarti diri lebur menyerap masuk kedalam HatiSanubari. Dengan demikian diri dengan pribadi atau Hati Sanubarimanunggal sawiji, tungal dan utuh. Manusianya pun mewujudkan suatutotalitas yang mandiri yang berarti sadar akan adanya atau eksistensisendiri dalam hubungannya dengan alam semesta dan Penciptanya. Sikapdiri pribadinya terhadap Illahi akan berwujud penyerahan secara totalkepada Sang Pencipta seluruh alam raya ini. Selanjutnya akantiada jarakatau antara Objek dan Subjek Mutlak.Apakah yang harus dihayati untuk menggapai jurus 20.a.Melatih menguasai berdiri Alif.b.Melatih Sapta Wasita Tama yang ke tujuh dengan landasan pernafasanmenurut ajaran Persaudaraan Setia Hati Terate.c.Segala sesuatu dilakukan yang dikerjakan dengan keiklasan hati. Tidakmerasa dipaksa atau karena terpaksa. Iklas disini mencakup “pantang menggerutu” karena menggerutu itu berarti ingin mengatur Tuhan,sebab merasa diperlakukan tidak adil, tidak sesuai dengan keinginanya.d.Dalam segala hal selalu mendahulukan Tuhan dari sesuatu yang lainkarena. “barang siapa mendahulukan sesuatu daripada Tuhan, makadia itu belum beriman kepada Tuhan Yang Maha Esa. Jikalau engkau sudah tidak bimbang dan ragu lagi, bahwasannyaengkau merasa manunggal dengan Tuhan, maka sesungguhnya semuasudah ada padamu, keperwiraan, kejayaan, kewibawaan, kesejahteraanyang bersifat lahir batin atau jasmani dan rohani sudah kau kuasai.Dengan tiada aji atau mantera apapun dapat mempengaruhimu, karenasemua kekuatan sudah kamu miliki dan kamu kuasai, tiada lagi yang perludikejar.Hanya Tuhan Pencipta alam raya ini yang paling sempurna tiadamanusia didunia ini yangsempurna, manusia hanya bisa berusaha lebihbaik dari waktu kewaktu, bisa lebih dekat dengan Penciptanya.Panca dasar persaudaraan setia hati iterate meliputi:1.Persaudaraan2.Olahraga3.Beladiri4.Kesenian5.Kerohanian/ke SH anPersaudaraan adalah suatu hubungan batin antar manusia dengan manusia yang sfatnyaseperti saudara kandung sendiri,dalam PSHT juga lebih dikenal dengan hubungan batinantara warga dengan warga,warga dengan siswa,siswa dengan siswa yang kekal abadidan semua dianggap seprti saudara kandung sendiri.Wujud persaudaraan ada dua(2) yaitu berjabat tangan dan sambung.Olahraga adalah mengolah raga atau tubuh dengan gerakan-gerakan pencak silat yangdiajarkan dalam PSHT.Beladiri yaitu membela diri yang dapat diwujudkan seperti pencak silat yang digunakanuntuk melayani bila keadaan memaksa atau bila benar-benar diperlukan dan beladiribukan digunakan untuk melawan seseorang.Kesenian yaitu keindahan,Kesenian dalam pencak silat dapat berbentuk permainantunggal ganda atau massalKerohanian/ke SH an yaitu sumber azas Tuhan YME untuk mendapat budi luhur gunakesempurnaan hidupMakna perlengkapan pengesyahan sebagai suatu ajaranA) Kain mori putih sepanjang tinggi badan tangan melambai (sag dedeg pengawe)-- Mori ( bhs jawa. Artinya menyatu , melekat, campur )- Warna putih suci bersih- Sag dedeg pengawe artinya menurut batas kemampuan masing-masingB) Pakaian syakral warna hitam, warna hitam melambangkan kesabaranC) Uang logam artinya bisa di terima oleh masyarakat banyak, tidak mudah terkoyakD) Ayam jago di maksudkan- Sebagai suwatu latihan berkorban dengan ikhlas- Di harpkan menjadi jagonya SH, yaitu warga SH di harapkan bisa menjadipemimpinyang baik dan bijaksanaE) Suruh temu rose/ ruasnya- Suruh artinya kaweruh ( mencari ilmu )- Temu rose artinya temu rasane / rasanya yaitu rasa persaudaraanyang dalamF) Pisang rojo temen setangkep- Pisang lambang rezeki dari Allah SWT- Rojo artinya raja/ pemimpin- Temen artinya jujur, sungguh sungguhG) Gelas minum yaitu gelas bening untuk tempat air pengesyahanTINGKATAN PERSAUDARAAN SETIA HATI TERBAGI:Tingkatan Siswa Polos: Menggunakan sabuk berwarna hitam, dengan materi gerakan-gerakan dasar berupa Senam Dasar 1–30. Jurus Dasar 1a–6Jambon: Menggunakan sabuk berwarna merah muda, dengan materi Senam Dasar 1 – 50, Jurus Tangan Kosong 1a – 13. Mulai diajarkan pengenalan senjata tongkat (toya) dengan materi, Senam Toya 1 – 10 dan Jurus Toya 1 – 5, serta materi pelajaran kerohanian.Hijau: Menggunakan sabuk berwarna hijau, materi Senam Dasar 1– 70, Jurus Tangan Kosong 1a – 25b. Mulai diajarkan pengenalansenjata tongkat (toya) dan belati dengan materi, Senam Toya 1– 20 dan Jurus Toya 1 – 10, lanjutan pelajaran kerohanian, serta permainan kuncian.Putih: Menggunakan sabuk berwarna putih, dengan materi Senam Dasar 1 – 90, Jurus Tangan Kosong 1a – 35, dan mulai diajarkan pengenalan senjata tongkat (toya), senjata belati serta senjata pencak silat lainnya, dengan materi, Senam Toya 1–25, dan Jurus Toya 1 – 15, lanjutan pelajaran kerohanian, serta permainan kuncian lanjutan.PENJELASAN TENTANG UBO RAMPE PENGESAHAN PSHTKain mori putih bahan dari katun (cara merawat , kegunaan akan dijelaskan menjelangakhir pengesyahan )Pakaian syakral bewarna hitam standart SHT yaitu celana potong kolor longgar, kolorbewarna putih sebesar jari kelingking, pakai mestak, panjang di atas mata kaki dan bajukurung longgar, kancing baju dengan tali putih, pakai krah (gulon ), lengan panjang,ujung lengan tampak lebih lebarUang logam berjumlah 36 keping di upayakan nominal menurut kemampuan, denganpengertian nominal lebih besar akan lebih baik, sebaiknya uang di cuci bersih.Ayam jago, harus memenuhi syarat untuk di jadikan latihan berkorban yaitu jago yangsudah dewasa, sehat tidak cacat, gemuk, baik di senangi, upayakan beli sendiri atauternak sendiri bukan di belikan orang lain sebab ukuran senang itu datang dari dirisendiri belum tentu sama dengan yang di senangi orang lain, demikian juga ukuran baik itu datang dari dalam diri sendiri dan belum tentu sama baiknya orang lain denganbaiknya diri sendiriSuruh temu rose/ ruasnya, belu suruh di pasar sebanyak satu ikat ukuran sedang tidak boleh di tawar, pembelian di lakukan hanya sekali tidak boleh di ulang dan beli sendiritidak boleh di belikan orang lainHasil pembelian suruh satelah sampai di rumah di cari yang temu rose / ruasnya(sebaiknya di dampingi warga yang setelah mengerti tentang suruh temu rose / ruasnya),yang temu rose / ruasnya di bungkus untuk di bawah ke tempat pengesyahanPisang rojo temen setangkep (dua sisir), di beli di pasar, kwalitas baik, tidak boleh adadempet (dua pisang yang kulitnya dempet adisatu)Lilin ukuran sedang jumlah satu buah (di perkirakan habis di nyalakan selama empat jam )Gelas minum ukuran sedang ridak bentet/ retak, bersihTATA LAKSANA LATIHANTatalaksana latihan meliputi pengaturan:Tahap latihan masing-masing tingkatan siswa.Materi latihan fisik, tehnik dan taktik.Sistimatik metode latihan.Pembinaan prestasi pertandinganKegiatan latihan/pembinaan lainnya (latihan gabungan, kamping latihan medan, latihan fsiik dan lain-lain).Tahap latihan tingkatan siswaPra siswa: Khusus bagi kelompok umur 9-14 tahun (kanak-kanak) dan kelompok umur 14-16 tahun (remaja) lama latihan 3 bulan, min–12 pertemuan, max 16 pertemuanPolos: Lama latihan 4 bulan, dengan jumlah latihan, min 16 pertemuanJambon: Lama latihan 6 bulan, dengan jumlah latihan, min–24 pertemuanHijau: Lama latihan 8 bulan, dengan jumlah latihan, min-32 pertemuanPutih: Lama latihan 8 bulan, dengan jumlah latihan, min-32 pertemuanMateri latihan terdiri dari:Materi latihan fisikMateri latihan tehnikMateri latihan taktikMateri latihan fisikPemeriksaan kondisi fisikPemanasanAusdouwer/ketahananStaminaKecepatan dan ketepatanDasar ketrampilanPernapasanMateri latihan teknikSenam missalSenam dasarJurusSenam toyaJurus belatiKuncian dan lepasanSenjata PS lainnyaMateri latihan taktikPadananAnalisa jurusPola langkahSambutJurus refleksBeladiri praktisUraian materi untuk tiap tingkatan tersusun dalam matrikSistematika latihan dan metode latihanSistematika pelaksanaan latihan dan waktu, terdiri dari:Latihan pendahuluanPeregangan (5 menit)Pernapasan (8 menit)Latihan intiLatihan fisik (30 menit)Latihan tehnik (60 menit)Latihan taktik (60 menit)Pembinaan mental–kerohanian (khusus dan pernapasan).PERATURAN PELAKSANAAN LATIHANPenanggung jawab rayon, ranting, cabang membuat program latihan tentang tugas-tugas untuk Pelatih dan Siswa yang disesuaikan lokasi tempat latihan.Pelatih 15 menit sebelumnya harus berada di tempat latihan .Pengisian absenSetiap siswa harus mengikuti latihan secara terus menerus.Siswa yang tidak dapat hadir pada waktu latihan 3 (tiga) kali berturut-turut diberi peringatan pertama. Setelah peringatan pertama ternyata siswa tersebut tidak memperhatikannya, maka perlu diberi peringatan kedua dan seterusnya sampai peringatan ketiga.Setelah sampai peringatan 3 (tiga) kali berturut-turut ternyata siswa tersebut tetap tidak memperhatikan disiplin organisasi, maka sisiwa yang bersangkutan terpaksa dikeluarkan dari Persaudaraan SH Terate dan tidak berhak memakai/ menggunakan identitas Persaudaraan SH Terate. Pengeluaran siswa tersebut dinyatakan secara tertulis dan dibuat rangkap 3 (tiga). Aslinya diberikan kepada orang tua/wali yang bersangkutanlembar 2 (dua) dikirim ke Cabang sebagai tembusan, lembar ke 3 (tiga) tinggal di rayon sebagai arsip. Jika dikemudian hari ex. Siswa tersebut ingin mengikuti latihan kembali, maka kepada ex. Siswa tersebut diwajibkan memenuhi syarat-syarat seperti yang ditentukan dan lebih berat misalnya menemui atau menghubungi pengurus cabang atau sesepuh SHT yang lebih banyak lagi. Pelajaran ke-SH-an diberikan dan ditanamkan sejak siswa mulai mengikuti latihan sampai mereka ikut pengesahannya. Pemberian ke-SH-an disesuaikan dengan tingkatan atau ban. Siswa yang akan mengikuti ujian kenaikan tingkat atau ban diwajibkan Testing ke-SH-an disamping testing teknis yang diadakan oleh masing-masing rayon. Hasil testing masing-masing rayon harus dilaporkan ke Cabang hanya mereka yang lulus testing rayon yangdibolehkan mengikuti ujian kenaikan tingkat atau ban.METODE DAN MATERI PEMBINAAN TEHNIK DAN LATIHANLATIHAN FISIKPemeriksaan Kondisi FisikPemeriksaan kondisi secara medis (bagi yang memungkinkan)Test kondisi, aerobikPemanasanLatihan senam umum. Pembinaan kelenturan, keseimbangan dan kecepatan, ketepatan.LeherDadaPerut-pinggangPinggang kiri dan kananGerak tungkai ke depan, samping, belakangKeseimbanganKuda-kudaLatihan senam pagi Indonesia seri D dan senam kesegaran jasmani yang dilakukan dengan irama musikLatihan AusdouwerPaket ISpringan, loncat 5 menit.Pukulan lurusPukulan bandulKombinasi bandul dan lurusSikutan cepat kanan kiri seperti senam 24 (kaki sejajar)Tahan pipi, tangan mengepal di pipi.Dengkulan cepatTendangan cepat ATendangan cepat CTendangan cepat TKombinasi tendangan A & CTendangan cepat diawali dari jongkokScot JumpSpir perut atas, badan diangkatSpir perut bawah, kaki diangkatPus up tangan terbukaPus up tangan mengepalPus up tangan pedanganPus up ditempat loncat tangan terbukaPus up ditempat loncat tangan mengepal.Paket 2SpringanPukulan lurusPukulan bandulKombinasi bandul dan lurusSikutan cepat kanan kiri seperti 24SIkut cepat ke atas kanan dan kiriTahan pipi tangan mengepalDengkulan cepatTendangan cepat ATendangan cepat CTendangan cepat TTendangan Cepat BKombinasi tendangan A dan TTendangan cepat A diawali jongkokScot JumpJalan ongkong-ongkongSpir perut atas badan diangkatSpir perut bawah kaki diangkatPus up tangan terbukaPus up tangan mengepalPus up tangan pedanganPus up ditempat loncat tangan terbukaPus up ditempat loncat tangan mengepalPus up ditempat loncat tangan peganganPus up berjalan tangan terbuka loncatPus up berjalan tangan mengepal loncatLemparan kaki ke belakangLemparan kaki ke depanLatihan tangan membuka dan menutupPaket 3SpringanPukulan lurusPukulan bandulKombinasi bandul dan lurusSikutan cepat kanan kiri seperti senam 24SIkut cepat ke atas kanan dan kiriSikutan cepat kanan kiri, kaki sejajarTahan pipi tangan mengepal menempel di pipiDengkulan cepattendangan cepat ATendangan cepat CTendangan cepat TTendangan Cepat BKombinasi tendangan A dan BTendangan cepat A diawali jongkokSpir pahaScot JumpJalan ongkong-ongkongLoncat kanguruSlimpuh langsung tendangan ASpir perut atas badan diangkatSpir perut bawah kaki diangkatPus up tangan terbukaPus up tangan mengepalPus up tangan pedanganPus up ditempat loncat tangan terbukaPus up ditempat loncat tangan mengepalPus up ditempat loncat tangan peganganPus up berjalan tangan terbuka loncatPus up berjalan tangan pedangan loncatJalan mengepalLemparan kaki ke belakangLemparan kaki ke depanatihan tangan membuka dan menutupSpir leherSpir leher berputarSpir punggungPaket 4SpringanPukulan lurusPukulan bandulKombinasi bandul dan lurusSikutan cepat kanan kiri seperti 24SIkut cepat ke atas kanan dan kiriSikutan cepat kanan kiri, kaki sejajarTahan pipi tangan mengepal menempel di pipiDengkulan cepatTendangan cepat ATendangan cepat CTendangan cepat TTendangan Cepat BKombinasi tendangan A dan TTendangan cepat A diawali dari jongkokSpir pahaScot Jump/loncat jongkokJalan ongkong-ongkongLoncat kanguruSlimpuh langsung tendangan ALoncat katak berputar, hitungan 1, 2, 3, 4 kemudian hitungan 4 berputar melingkar ke kiri, kananSpir perut atas badan diangkatSpir perut bawah kaki diangkatPus up tangan terbukaPus up tangan mengepalPus up tangan pedanganpus up tangan kiri terbukapus up tangan satu terbukapus up tangan satu mengepalPus up ditempat loncat tangan terbukaPus up ditempat loncat tangan mengepalPus up ditempat loncat tangan peganganPus up berjalan tangan terbuka loncatPus up berjalan tangan mengepal loncatpus up berjalan tangan pedangan loncatJalan mengepalpus up kapal putar kedepanpus up kapal putar kebelakangLemparan kaki ke belakangLemparan kaki ke depanLatihan tangan membuka dan menutupspir leherspir leher berputarspir punggungkayang berjalan ke belakangkayang berjalan ke depanrol kip.1. Latihan Bebas: Untuk tingkat Hijau dan telah dewasaSpir tangan. Menggunakan sapu lidi, Menggunakan dempel dan tali, dan Menggunakan katrol tangan2. Spir kaki: Menggunakan beban, katrol di kaki, Menggunakan peralatan lain-lainSTAMINALari ditempatTingkat polos: 5 menitTingkat Jambon: 7 menitTingkat Hijau: 9 menitTingkat Putih: 10 menitLariTingkat polos: 20 meniTingkat jambon: 30 menitTingkat hijau: 40 menitTingkat putih : 50 menitDASAR KETRAMPILANJatuh DiriTingkat polosa. jatuh depanb. jatuh samping (dari posisi jongkok)c. jatuh belakangTingkat Jambona. jatuh depanb. jatuh samping (dari posisi berdiri = bisa)c. jatuh belakangTingkat Hijaua. jatuh depanb. jatuh samping dari posisi berdiri = trampilc. jatuh belakangTingkat Putiha. jatuh depanb. jatuh samping dari posisi berdiri = mahirc. jatuh belakangKoordinasi sikap dan gerakSikap berdiri : a. sikap tegakTangan lurus ke sampingTangan kepal di sampingTangan menyatu di dada (sikap berdiri alif)Sikap berdiri : b. sikap kuda-kudaDepanSampingBelakangTengahSilangSikap jongkok:a. Jongkokb. Jengkekng (jongkok dg ujung kaki jinjit)Sikap duduk:a. dudukb. silac. simpuhd. sempokikap berbaring:a. telentangb. miringc. telungkupSikap khusus: tegak satu kakiSikap pasang: sesuai dan pasangan pada jurus 1 s/d36PERNAFASANPernafasan Tanpa GerakPernafasan lurusPernafasan dadaPernafasan perutPernafasan kombinasi dada dan perutPernafasan SH TerateUntuk Polos: Pernapasan lurusJambon: Pernapasan dada saja. Pernapasan perut sajaHijau: Pernapasan kombinasi dada dan perutPutih: Pernapasan SH TeratePernapasan dengan gerakUntuk Polos dan Jambon: Belum adaUntuk Hijau: 1. Pernapasan dada denganTangkisan tangan dan kakiSerangan tangan dan kakiHindaran2. Pernapasan perut denganTangkisan tangan/kakiSerangan tangan/kakiHindaranUntuk Putih: a. Pernapasan lurus dengan gerak jurusb. Pernapasan dada, perut dengan gerak jurusLATIHAN TEHNIKPemeriksaan Kondisi Fisik1. Senam massal: Tingkat Polos: 1-30Tingkat Jambon : 1-40Tingkat Hijau : 1-50Tingkat Putih : 1-602. Senam dasar: Tingkat Polos: 1-30Tingkat Jambon : 1-60Tingkat Hijau : 1-70Tingkat Putih : 1-903. Praktek Jurus : Tingkat Polos: 1-4Tingkat Jambon : 1-11Tingkat Hijau : 1-2Tingkat Putih : 1-354. Pasangan :Tingkat Polos : 1-4Tingkat Jambon : 1-11T ingkat Hijau : 1-20Tingkat Putih : 1-355. Langkah: Tingkat Polos:AngkatanGeseranTingkat Jambon: Angkatan-laporanGeseran-loncatanTingkat Hijau: Angkatan-lampatanGeseran seser- Loncatan Tingkat Putih : Angkatan-lompatanGeseran-seserloncatan-putaran6. Senam Toya: Tingkat Polos: -Tingkat Jambon : 1 – 15Tingkat Hijau : 1 – 20Tingkat Putih : 1 - 257. Jurus Toya Tingkat Polos: Tingkat Polos: -Tingkat Jambon : 1 – 10Tingkat Hijau : 1 – 15Tingkat Putih : 1 - 208. Jurus Belati Tingkat Polos:Tingkat Polos: -Tingkat Jambon : -Tingkat Hijau : 1 – 10Tingkat Putih : 1 - 189. Kuncian dan lepasan Tingkat Polos: Tingkat Polos: -Tingkat Jambon : 1 – 26Tingkat Hijau : 1 – 44ingkat Putih : -10. Senjata PS lain Tingkat Polos: Tingkat Polos: -Tingkat Jambon : -Tingkat Hijau : - Golok- PedangTingkat Putih : - Golok- Pedang- Trisula- Krambe